太りたいならストレスは大敵です。


そして、ストレスをためないために
いちばん大切なのは質の良い睡眠です。


私たちの身体は眠っている間につくられます。


肉や魚などのタンパク質が分解され
ビタミンやミネラルの助けを借りて
私たちの身体のタンパク質にと作り変えられます。


しっかり眠るためには
概日リズムという一日の生活リズムを整えることが重要です。


・朝起きたら太陽の光を浴びる

（睡眠ホルモンのメラトニンは、朝、目から入った光を感知して
　約15時間後に分泌が始まります）

・寝る前に入浴する

（体温が下がると入眠しやすくなるので
　眠る前にいったん体温をあげます）

・寝る前は、部屋の照明を落とし、パソコンやスマホを見ない

（明るいとメラトニンが分泌されにくくなります）


メラトニンの分泌は
自律神経のうち副交感神経の働きによるものです。


副交感神経が弱り切っていると
なかなかメラトニンの分泌がすすまないかもしれません。


そんなときにおすすめなのが
スヤットハーブの休息です。


24種類のハーブと
脳内神経物質の材料になるアミノ酸が
体をほっこり温め
脳の疲れを癒して
穏やかな睡眠へといざなってくれます。